Влияние секса на рост мышечной массы

Каждый молодой мужчина старается набрать в наше время мышечную массу


Это старый миф среди спортсменов: «Секс делает твои ноги слабыми», – сказал тренер Рокки Бальбоа Микки в боксерском поединке с Сильвестром Сталлоне. Но сколько в этом правды? Секс действительно снижает нашу производительность? Должны ли спортсмены избегать половых контактов перед соревнованиями? А как насчет самоудовлетворения? Действительно ли секс и чрезмерная мастурбация снижают уровень тестостерона и, таким образом, негативно влияют на рост мышц?


Время ответить на все эти вопросы раз и навсегда.


Мастурбация и секс вредны для наращивания мышечной массы?


Секс не только доставляет удовольствие, но и является важной частью любых отношений, без которых сосуществование двух партнеров вряд ли сможет функционировать в долгосрочной перспективе. Тем не менее, многие спортсмены считают, что воздержание от секса может быть полезным для роста их мышц. Откуда этот миф?


Желание секса у мужчин и женщин напрямую связано с количеством тестостерона полового гормона в их организме. Чем больше тестостерона, тем больше либидо. Поэтому сексуальное желание особенно велико, у молодых мужчин, потому что уровень их тестостерона все еще значительно выше, чем у пожилых.

Чем больше тестостерона тем больше либидо у мужчин


Тестостерон важен не только в спальне, но и для наращивания мышечной массы. Уровень тестостерона падает после оргазма, однако, доказано, что это временно, это относится как сексу с партнером, так и к мастурбации в одиночку. Поэтому многие опасаются, что секс и мастурбация могут повлиять на их работоспособность и рост мышц.

В наше время есть спортсмены которые воздерживаются от секса для спортивных результатов


Одно можно сказать наверняка: с половым воздержанием уровень тестостерона действительно повышается. Это показывает исследование из Института медицинской психологии из Эссена. Однако через три недели у испытуемых уровень тестостерона снова упал. После оргазма гормон пролактин высвобождается в больших количествах (и это в течение двадцати минут). Этот гормон обеспечивает подавление сексуального влечения. Пульс остается нормальным в течение нескольких часов после секса. И вкратце: многие исследования показали, что секс абсолютно не влияет на спортивные результаты, хотя многие конкурентоспособные спортсмены и даже спортсмены мирового класса ведут себя противоположным образом.

Поэтому развитие мышц не оказывает ни положительного, ни отрицательного влияния. Поэтому это не приносит никаких преимуществ, но также и никаких недостатков, если вы занимаетесь сексом перед тренировкой или подготовкой к соревнованиям. Хотя вы можете увидеть повышенный уровень тестостерона при сексуальном воздержании, этого недостаточно, чтобы отказаться от секса или мастурбации. Есть, конечно, другие факторы, которые могут повлиять на уровень тестостерона гораздо более тревожным.


Следовательно, люди, практикующие воздержание для повышения уровня тестостерона не совсем правы. Фактически, занятия непосредственно после секса могут привести к менее хорошим результатам, чем тренировка в состоянии «отдохнувшего», поскольку более низкий уровень тестостерона также приводят к снижению работоспособности и снижению мышечного роста. Кроме того, большинство мужчин чувствуют усталость, вялость и сонливость после оргазма – не очень хорошая отправная точка для тяжелой тренировки.


Так правда ли, что секс вреден для наращивания мышечной массы?

После трех недель воздержания гормон тестостерон падает


Секс повышает уровень тестостерона в долгосрочной перспективе


Секс может быть препятствием для успешного роста мышц, но не в долгосрочной перспективе. Напротив, регулярные половые сношения приводят к повышению уровня тестостерона в соответствии с долгосрочными исследованиями, а при воздержании, с другой стороны, наоборот, даже уменьшается! В долгосрочной перспективе секс действует скорее как бустер тестостерона и, следовательно, как стимулятор мышц, а отказ – как ингибитор наращивания мышечной массы.


То же самое относится и к обратной ситуации. Исследования показали, что регулярные силовые тренировки повышают либидо, а экстремальные тренировки на выносливость, как правило, снижают.


Короче говоря, тренировки для секса и наращивания мышц являются хорошими партнерами и прекрасно дополняют друг друга!


Некоторые высокопроизводительные спортсмены в постели могут страдать от того, что их тело не получает достаточной регенерации между сексом и физическими упражнениями – даже если это так, подобный случай очень маловероятен и требует почти бесчеловечного либидо и сексуальной выносливости. Если вы все еще хотите быть на безопасной стороне, и не только в тренажерном зале, в котором тренируетесь очень тяжело, но и в постели быть способным давать полный газ, следует, как правило, оставлять между силовыми и матрасными видами спорта около пяти часов перерыва, чтобы уровень гормонов в организме мог нормализоваться.


Секс и мастурбация уменьшают стресс


Стресс, в отличие от секса, действительно вреден для роста мышц. Потому что при стрессе в нашем организме повышается уровень гормона кортизола, который в некотором смысле является злым аналогом тестостерона. И отличный и проверенный эффективный способ снять стресс – это именно секс! Следовательно, с этой точки зрения, матрасный спорт в большей степени способствует наращиванию мышечной массы, чем является помехой. Даже одинокие сердца могут дышать легко: мастурбация, возможно, не совсем удовлетворительный, но не менее эффективный способ снизить уровень стресса.


Если ваша цель – сильное и здоровое тело, тренируйтесь усердно, ешьте хорошо и сбалансировано. Секс не окажет негативного влияния на рост мышц, если вы все еще можете встать с постели, по крайней мере, для тренировок и приготовления пищи. То же самое касается мастурбации. Время от времени протягивать себе руку помощи пока никому не повредило. Просто избегайте оргазма прямо перед тренировкой, и успешному росту мышц ничто не должно помешать.

Секс снижает стресс, главное найти в этом золотую середину

Потеря белка


Есть также совершенно неразумная теория, что со спермой теряется белок, необходимый для роста мышечной массы. Сперма состоит из белка. Этого белка не хватает у сексуально активного мужчины при наращивании мышечной массы?


Вы должны будете очень постараться. Потому что концентрация белка в сперме довольно (в среднем, только шесть миллиграммов на эякулят). Даже если вы «потеряете» его десять раз в день, вы не заметите эту потерю при наращивании мышечной массы – мы принимаем по крайней мере в тысячу раз больше белка из пищи, которую едим каждый день. Кстати, сперма составляет около 50-70 процентов от семенных пузырьков, от 10 до 30 процентов от предстательной железы, остальные от придатка яичка. «Только около одного процента от общего количества в среднем от 2 до 6 миллилитров (около чайной ложки) составляют сперму», — пишет автор Вивьен Маркс («Книга семян»).

Важным компонентом спермы является фруктоза, источник энергии для спермы. Кроме того, сперма содержит много электролитов (например, калий).


Ваше тело нуждается в цинке!


После каждого оргазма вашему организму требуется большое количество микроэлемента цинка, который отвечает, помимо прочего, за нормализацию уровня тестостерона и поддержание или обновление мышечной ткани. Поэтому цинксодержащая диета рекомендуется для частого секса (и частых тренировок). Цинк играет особую роль: каждая эякуляция содержит около 5 миллиграммов микроэлемента. Цинк (рекомендуемая суточная доза: 15 мг) защищает организм от свободных радикалов и так же важен как для мужской силы, как и для иммунной системы. Поэтому при пятиразовом сексе нехватка может возникать чисто арифметически. Цинк может быть дополнен в качестве пищевой добавки, но он также встречается во многих натуральных продуктах. Тем, кто хочет быть в безопасности, перед масштабным мероприятием, стоит добавить в меню много мяса, морепродуктов, цельного зерна, тыквенных семечек, молочных продуктов, овсянки, устриц, различных сыров и бобов.

ОНАНИЗМ И ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Вред частой Мастурбации [ДНО БОДИБИЛДИНГА]


Вывод


Одно можно сказать наверняка: секс – это прекрасная часть нашей жизни, это весело и также бесплатно. Секс и мастурбация не проблема перед тренировкой. Значение тестостерона падает, но настолько минимально, что это безвредно. Не забудьте помыть руки перед походом в спортзал.

Оцените статью
Медицина сайт
Добавить комментарий