Рацион матери в пять месяцев ребёнка

Рацион матери в пять месяцев
В пятимесячном возрасте детей в меньшей степени беспокоят колики, поэтому женщине разрешается добавлять в рацион продукты, которые ранее были запрещены к употреблению

Рацион матери в пять месяцев ребёнка отличается разнообразием продуктов. Даже потенциальные аллергены редко вызывают патологические реакции, так как пищеварительная и иммунная системы у детей функционирует более совершенно. Для предупреждения аллергии или колик необходимо внимательно относиться к подбору меню с постепенным расширением рациона.

Особенности рациона


По мере роста ребёнка расширяется рацион у матери. Это связано с улучшением работы пищеварительного тракта и снижением частоты аллергических реакций. В пятимесячном возрасте детей в меньшей степени беспокоят колики, поэтому женщине разрешается добавлять в рацион продукты, которые ранее были запрещены к употреблению. 


К основным особенностям рациона у женщины относят:

  • Включение продуктов, имеющих максимально натуральный состав. Использование блюд с добавлением консервантов и красителей, а также имеющих длительный срок хранения, не восполняете нехватку витаминов и минералов организмом женщины и ребёнка. Кроме того, они могут повышать вероятность развития аллергических реакций и негативно сказываться на полноценном росте ребёнка.
  • Минимальную термическую обработку продуктов. Это касается фруктов и овощей, так как при отваривании, жарке и запекании они теряют большое количество полезных веществ. Поэтому, употреблять их следует в свежем виде. 
  • Подбор сбалансированного меню. Несмотря на возможность употребления различных блюд, рекомендуется подбирать меню исходя из полноценного нутриентного состава. Так, в нем должны содержаться белки, жиры и углеводы с учетом потребностей.

Полезные продукты


При составлении рациона, каждой женщине необходимо учитывать нутриентный состав продуктов, так как в ежедневном меню должны присутствовать белки, жиры и углеводы. К обязательным питательным веществам относят:

  • Белки. Данные вещества могут иметь растительное или животное происхождение. Предпочтение следует отдавать блюдам, имеющим животное происхождение. Они служат строительным материалом для клеток организма, обеспечивая полноценный рост и развитие. Это важно не только женщине, которой требуется восстановление организма после беременности и родов, но и ребёнку, который может получать данные вещества с грудным молоком. К ним относят мясо, рыбу, молочную продукцию, яйца. Помимо нежирных сортов мяса, таких как крольчатина, курица или индейка, разрешается включать свинину в небольшом количестве. Употреблять ее можно в отварном или запеченном виде. Из рыбных продуктов в рацион добавляют семгу или горбушу, икру. Предпочтение отдают термически обработанным продуктам, чтобы исключить возможное заражение паразитами. Молочная продукция к пяти месяцам максимально расширена, ее употребление в умеренных количествах не запрещено женщинам.
  • Жиры. Данный вид нутриентов также является обязательным для ежедневного потребления. Они выступают не только в качестве составляющего компонента для различных тканей и клеток, но и энергетического ресурса. Вырабатываемая энергия обеспечивает тепловой обмен, который развит у детей. Их поступление в организм необходимо для функционирования центральной нервной и эндокринной систем. Также с жирами поступают отдельные виды витаминов и жироподобных веществ, например холестерин и лецитин.
    Помимо жиров животного происхождения в рационе должны присутствовать и продукты, имеющие растительное происхождение. На их долю приходится до 40% всего объёма, это могут быть оливковое или подсолнечное масла. Из животных жиров предпочтение отдают сливочному или топленому маслу, орехам. Последние употребляют в ограниченном количестве. Предпочтение следует отдавать арахису, кедровому или грецкому ореху, кешью. Фундук можно добавлять в единичном количестве, так как полноценно вводить их в рацион можно с полугода и старше. 
    Говяжий, свиной жир или маргарин ограничивают из-за его плохого усвоения и возможного негативного влияния на пищеварительную функцию ребёнка.
  • Углеводы. Более половины всего рациона должно приходиться на углеводы. Их поступление в организм возмещает энергетический обмен. Для того, чтобы обеспечить полноценную выработку молока, необходимо регулярно употреблять углеводы, так как их запас в организме невелик. Данные нутриенты необходимы для полноценного белкового или жирового обменов. При этом их чрезмерное поступление опасно развитием ожирения. 
    Из углеводов предпочтение следует отдавать сложным, так как простые на короткий период создают чувство насыщения. Сложные на продолжительное время утоляют голод и обеспечивают организм энергетическими веществами.
    Простые углеводы, к которым относят сладости, сдобную выпечку и хлеб, максимально сокращаются. Среди них также выделяют сахара, содержащиеся во фруктах и овощах. В рацион добавляют преимущественно сложные. Это могут быть различные крупы, к пяти месяцам женщине разрешено есть в том числе и продукты, содержащие глютен. 
    Углеводы растительного происхождения являются обязательной частью рациона. Они не только насыщают организм энергией, но и обеспечивают полноценное функционирование пищеварительного тракта за счёт содержащейся в составе клетчатки. 
    Пища, содержащая углеводы насыщает организм различными водорастворимыми витаминами.

Запрещённые продукты


К пятому месяцу после рождения ребёнка в рационе матери должно быть не так много запрещённых продуктов. Ребёнок меньше реагирует на новые блюда. При отсутствии противопоказаний рацион ежедневно расширяется, в него добавляют и ранее запрещённые блюда. Это могут быть:

  • Цитрусовые.
  • Орехи.
  • Яйца.
  • Морепродукты.

При этом есть и продукты, которые употреблять женщинам на любом из гестационных сроков не рекомендовано. Это связано с неравным влиянием на пищеварительный тракт, рост и развитие ребёнка, а также содержанием консервантов и красителей. Среди них выделяют:

  • Копченые, соленые и маринованные продукты. Колбасы, маринованные изделия, а также другие полуфабрикаты запрещено есть не только в течение беременности, но и грудного вскармливания. Они негативно отражаются на пищеварительной функции матери и ребёнка и на массе тела женщины, так как содержат большое количество калорий.
  • Сладости и выпечку. Данные продукты ограничивают на период грудного вскармливания из рациона из-за большого содержания калорий, дрожжей, консервантов и потенциальных аллергенов. 
  • Алкогольные напитки. Несмотря на процент содержания спирта их потребление запрещено из-за токсического влияния на ребёнка, так как алкоголь с легкостью проникает через грудное молоко.

Питьевой режим


Соблюдение питьевого режима является одной из важных частей поддержания лактационной функции. В норме, женщине следует употреблять не менее 1,5—2 литров жидкости. Среди разрешённых к пятому месяцу напитков, выделяют:

  • Натуральные яблочные, грушевые, морковные соки. Их готовят с помощью соковарки или соковыжималки. Данные способы позволяют не только максимально сохранить полезные вещества, но и клетчатку. Употреблять их следует в разведенном виде в соотношении 1:1. При регулярном употреблении, а также отсутствии аллергических реакций у ребёнка соотношение воды уменьшают.
  • Компоты, приготовленные из свежих или засушенных ягод и фруктов. В пять месяцев помимо ягод, груш, слив, вишни допускается включать чернослив, курагу и небольшое количество изюма. Регулярное употребление компота нормализует работу кишечника и повышает иммунный статус.
  • Различные виды чая. Помимо некрепкого зеленого или чёрного чая можно употреблять готовые фруктово—травяные смеси или ромашку. Их суточный объём должен быть небольшим, так как возможно развитие запоров. Чаи на растительной основе могут не только снижать воспаление в кишечнике у женщины и снижать выраженность метеоризма, но и благоприятно влиять на ребёнка.
  • Кофе. На пятом месяце после рождения ребёнка, если отсутствуют аллергические реакции или нарушения пищеварительной функции, допускается употребление кофе в небольшом количестве. Для снижения крепости рекомендуется разводить его с помощью молока. Если поведение ребёнка меняется, он становится более возбудимым, хуже спит или испытывает проблемы с пищеварением, продукт отменяется. Безопасным аналогом является цикорий.
  • Отвары или настои растительных средств. Наиболее популярными для кормящей женщины являются такие растения как анис, фенхель или тмин. Они улучшают выработку молока и уменьшают выраженность колик.

Запрещаются газированные напитки, так как они содержат в своем составе большое количество сахара, красителей и консервантов.

Фрукты и овощи на пятом месяце


При грудном вскармливании спустя пять месяцев после родов фрукты и овощи должны обязательно присутствовать в рационе. Предпочтение отдают сезонным продуктам, так как они в меньшей степени вызывают аллергические реакции у ребёнка. 


Из фруктов наиболее безопасными являются яблоки или бананы. В сутки допускается есть не более одного фрукта каждого из видов. 


Осторожность следует соблюдать, если женщина включает в рацион курагу или инжир.


В данном возрасте женщине рекомендуется включать в меню потенциальные аллергены в минимальном количестве. Это могут быть цитрусовые или киви. Они агрессивно влияют на слизистую пищеварительного тракта, а также выступают в качестве потенциальных аллергенов. 


Противопоказано употреблять ананасы и другие экзотические продукты, а также клубнику. 


Овощи являются более безопасными. Они редко вызывают негативные реакции со стороны пищеварительного тракта. К пятому месяцу в ежедневном рационе должны присутствовать белые или зеленые овощи. Наиболее предпочтительны такие овощи как картофель, лук, брокколи, цветная капуста. Белокочанная капуста, кукуруза и бобовые могут вызывать нарушение пищеварения с развитием метеоризма у матери и ребёнка, поэтому включение в меню возможно в небольшом количестве. Кроме того, аллергенами могут выступать блюда с большим количеством моркови и свеклы.


Грибы максимально ограничивают из меню, так как на фоне их приема возможны проблемы с поджелудочной железой. Более безопасными среди них являются шампиньоны в отварном или запеченном виде. 


Постепенно добавляют и зелень, оценивая реакцию ребёнка. К ним относят петрушку, зелёный лук и укроп.

Фрукты и овощи на пятом месяце
При грудном вскармливании спустя пять месяцев после родов фрукты и овощи должны обязательно присутствовать в рационе

Питание матери при атопическом дерматите и запорах


К пятому месяцу после рождения ребёнка проявления атопического дерматита могут исчезать полностью или становиться незначительными. Лишь, в случае тяжелого течения заболевания, ребёнка беспокоят высыпания, шелушение кожных покровов и покраснения с зудом. Поэтому, матери рекомендуется придерживаться гипоаллергенной диеты. 


Для того, чтобы предупредить обострение заболевания, рекомендуется отказаться от:

  • Красных и оранжевых овощей и фруктов.
  • Мёда.
  • Какао.
  • Сдобной выпечки.
  • Орехов.
  • Морепродуктов.
  • Субпродуктов. 

При этом необходимо отметить, что в отличие от более раннего возраста меню является не столь ограниченным. Исключение подобных блюд не должно вызывать у женщины дискомфорта, так как их можно заменить на более безопасные.


Наибольшая сложность может возникать с элиминационной диетой. В данном случае родителям требуется выявить конкретный продукт, на который у ребёнка развивается непереносимость. Не стоит забывать и о возможном развитии перекрестной аллергии на безопасные блюда. 
Появление запоров является также одной из частых проблем у детей, находящихся на искусственном и грудном вскармливании. Как правило, они могут быть связаны с нарушением питания матери. Для того, чтобы исключить влияние нарушений рациона, необходимо ограничить количество употребляемых:

  • Молочных блюд. Суточный объём коровьего молока не должен превышать одного стакана.
  • Хлебобулочных изделий.
  • Бобовых.
  • Соли.
  • Сладостей. В сутки допускается есть не более 50 грамм.
  • Куриных яиц. 

Приём витаминов


Большое количество женщин после родов сталкиваются с проблемой авитаминоза и нехватки различных минералов. Это объясняется возрастанием потребности ее организма и организма плода в питательных веществам. Не всегда их удаётся получить в полном объёме с продуктами питания. Среди причин, которые могут повлиять на данное состояние может быть токсикоз, нарушение работы кишечника, аллергические реакции с непереносимость отдельных продуктов или вкусовые пристрастия. 


При этом, во время грудного вскармливания женщина также нуждается в поступлении большого количества витаминов и микроэлементов. Предпочтительно, если они будут поступать в организм из продуктов питания. Для этого следует максимально разнообразить свой рацион, тем более, к 5 месяцу после родов запрещённых при грудном вскармливании продуктов становится все меньше. Также предпочтительно употреблять свежие овощи и фрукты в термически необработанном виде и сочетать отдельные блюда между собой, для того, чтобы исключить несовместимость.

При невозможности поддержания сбалансированного и разнообразного меню, а также выраженном дефиците витаминов, пациентке рекомендуется приём специализированных средств. Необходимо учитывать, что состав препаратов для кормящих матерей сходен с теми, что она могла употреблять во время беременности. Универсальные поливитаминные комплексы при этом противопоказаны из-за возможной негативной реакции со стороны ребёнка. 


Выбор наиболее подходящего средства необходимо осуществлять совместно с лечащим врачом, исходя из общего самочувствия и данных дополнительных методов исследования. Также специалист определит оптимальную продолжительность их использования, которая в среднем составляет от 3 до 6 месяцев. 


К наиболее популярным препаратам, разрешённым к применению в период грудного вскармливания, относят:

  • Компливит мама.
  • Прегнавит.
  • Элевит.
  • Минисан мама. 

Предпочтение следует отдавать средствам, содержащим в составе основные витамины и микроэлементы. Большое количество ингредиентов ухудшает переносимость препарата, всасывание его в пищеварительном тракте. При этом, во время лечения требуется внимательно оценивать реакцию ребёнка. Если у него развиваются аллергические проявления, необходимо сменить или полностью отменить средство.

Специализированные молочные смеси


Несмотря на то, что данные продукты рекомендуется употреблять в первые месяцы после родов, использование молочных смесей возможно и позднее. Это может быть связано с:

  • Недостаточной выработкой молока у женщины или недостаточным обеспечением им ребёнка. Подобный продукт направлен на усиление лактации и повышение питательный свойств грудного молока. 
  • Развитием лактационного криза. У большинства женщин резкое снижение выработки молока отмечается на третий или шестой месяц, но не исключены случаи лактационного криза через пять месяцев после родов. Использование специальных адаптированных смесей сокращает данный период, что позволяет матери не прибегать к докорму.
  • Нарушением питания матери. Непереносимость отдельных продуктов, в частности, содержащих большое количество белка, либо соблюдение диеты требует восполнения организмом питательных веществ. Смесь содержит в своём составе большое количество белка, а также комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых организму. В результате, употребления данного продукта не только предупреждается развитие авитаминоза, но и обеспечивается поступление полноценного по составу молока для ребёнка.

Несмотря на разнообразие смесей, предпочтение следует отдавать продуктам, не содержащим в составе дополнительных ароматизаторов или вкусовых добавок. Это повышает вероятность развития у ребёнка аллергических реакций.

Популярные рецепты


Несмотря на то, что меню становится разнообразным, необходимо придерживаться рекомендаций по приготовлению отдельных блюд. Это связано с тем, что по—прежнему стоит ограничивать жареные и копченые, слишком жирные блюда и наваристые бульоны с различными добавками. Среди популярных рецептов, которые можно готовить матери на пятом месяце относят:

  • Гуляш с овощами и гречей. Данный рецепт несмотря на свою популярность и вкусовые качества прост в приготовлении. Для этого следует нежирную говядину потушить в небольшом количестве воды на протяжении 30—40 минут, после чего её слить и залить чистую. В емкость с мясом и небольшим количеством воды добавляют натертую морковь, мелко порезанный лук и томаты. Для улучшения вкусовых качеств разрешается поперчить блюдо или порезать лук с петрушкой. Смесь тушится на протяжении 20—30 минут. Подают гуляш с отварной гречей или другим гарниром.
  • Творожную запеканку с фруктами. Для её приготовления используют творог 5 или 9% жирности, а также манную крупу, молоко, куриные яйца, сахар и ванилин. Растерев творог до однородной консистенции его смешивают с яйцами, а также предварительно соединённой манной крупой и молоком. К полученным ингредиентам добавляют сахар и ванилин, а также по желанию сухофрукты, цукаты, персики или бананы. Выпекать блюдо нужно в духовке в течение 50 минут при температуре 200 градусов.
  • Овощной суп—пюре. Для приготовления данного продукта необходимо предварительно на мясном бульоне из нежирных сортов мяса, отварить овощи. Это может быть картошка, лук, морковь, брокколи. После приготовления их вместе с мясным филе тщательно измельчают с помощью блендера. Необходимо получить массу однородной консистенции. В дальнейшем добавляют соль и измельчённый чёрный перец, а также свежую зелень.

Несмотря на возможность добавления в рацион новых продуктов, их включение необходимо выполнять постепенно. При этом обязательно оценивать реакцию ребёнка и в случае выявления патологических проявлений требуется отменить его, пробуя в старшем возрасте. Для родителей, чьи дети страдают атопическим дерматитом или нарушениями пищеварительной функции, которые сопровождаются непереносимостью отдельных продуктов, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Список литературы:

  1. Статья о разрешенных продуктах для кормящей матери https://kormigrudyu.ru/pitanie-kormjashhej-mamy-tablica-po-mesjacam
  2. Статья о меню кормящей матери https://kpoxa.info/sovety-mamam/dieta-pri-gv-novorozhdennogo.html
  3. Статья о подборе витаминов при грудном вскармливании. http://markakachestva.ru/rating-of/1426-luchshie-vitaminy-dlya-kormyaschih-mam.html
Медицина сайт