Как повысить иммунитет осенью

Очень часто осенью иммунитет человека ослабевает. Организм в этот период становится подвержен разным недугам. Как же этого не допустить и с наслаждением ожидать прихода прекрасного времени года?

Можно выделить ряд причин снижения защитных сил организма именно осенью:

• плохие погодные условия вынуждают человека находиться в замкнутых, плохо вентилируемых помещениях, где воздух может быть причиной многих заболеваний;

• снижение продолжительности светового дня ведет к дефициту в организме витамина Д, который так необходим для профилактики простудных недугов;

• пассивный образ жизни приводит к плохой циркуляции крови, нехватке кислорода;

• обострение хронических болезней;

В хмурые дождливые будни многие жалуются на плохое настроение, депрессивное состояние. В такой ситуации снижается сопротивляемость человека к болезням.

Симптомами ослабленного иммунитета являются: бессонница, плохая работоспособность, участившиеся простуды. Именно в это время следует серьезно заняться повышением защитных сил организма.

Правильный рацион – необходимое условие

Ежедневное осеннее меню должно базироваться на свежих овощах и фруктах. В качестве напитков прекрасно подойдут настои из целебных трав и ягодные морсы. Чтобы получить достаточное количество кальция, необходимо употреблять кисломолочные продукты.

Спортивные занятия могут помочь улучшить иммунную функцию. Если нет времени на спортивный зал, достаточно прогулок пешком на свежем воздухе.

Закаливающие мероприятия

Каждый день можно проводить сеансы контрастной «душетерапии». Поочередное обливание холодной и горячей водой придаст организму сил и обеспечит на весь день энергией. Не следует сразу обливаться чересчур холодной водой. Температуру воды нужно регулировать постепенно, чтобы не спровоцировать переохлаждение.

Какие бы проблемы и неприятности не встречались в жизни, важно оставаться в прекрасном настроении. Ведь стрессовое и депрессивное состояние приводит к снижению иммунитета.

admin
Оцените автора
Добавить комментарий