Как избавиться от зависимости к мастурбации ( онанизм )

Новая жизнь без ананизма
Скажи своему пороку нет.

Сексуальность – это красочный мир, полный практики, самопознания и удовлетворения. Мастурбация является частью этого мира и выгодна для нас по-разному. Есть много мифов о них, но реальность не имеет ничего общего с этими ложными утверждениями.

Мастурбация – это не эгоистичный, аморальный поступок, и он исполняется не только одиночками. Любой, кто сексуально зрел, может удовлетворить себя. Независимо от того, есть ли у вас партнер или сексуально независимы, мастурбация полезна для здоровья.

Тем не менее, мастурбация похожа на потребление алкоголя. Бокал или два вина в день могут быть полезными, но, если вы будете пить бутылку вина каждый день, вы, скорее всего, почувствуете боли в животе, заимеете повседневные проблемы и даже станете алкоголиком.

«Добродетель – это свободно выбранное среднее состояние между двумя бедами: недостатком и избытком». © Аристотель.

Я не могу перестать удовлетворять себя

Для большинства людей мастурбация безвредна и даже рекомендуется. Та мастурбация, которая не обременяет повседневную жизнь и даже помогает снять напряжение. Однако не все используют мастурбацию таким образом.

В некоторых случаях мастурбация может контролировать жизнь людей и вызывать привыкание. Они тратят часы в день на то, чтобы уединиться и мастурбировать. Они меняют планы, чтобы иметь интимные моменты с самими собой, и это вызывает у них проблемы.

Онанизм и мастурбация. Как бросить? Рассказывает врач уролог

Мне нужно обратиться за помощью?

Знайте, когда вам нужна помощь. Мастурбация – это естественное и здоровое поведение. Даже если вы часто мастурбируете, у вас может не быть зависимости. Но если вы не можете контролировать свои мысли или побуждения или если мастурбация мешает вам посещать школу или работу, возможно, пришло время обратиться за помощью. Не стыдитесь и помните, что у многих людей есть подобные проблемы. Зов о помощи – смелый поступок, и большинство людей, которые спрашивают вас, увидят это так.

Запишитесь на прием к терапевту. Консультанты, психологи и психиатры обучены помогать людям с различными уровнями зависимости. Начните с посещения терапевта в вашем районе, который может оценить вашу зависимость, и при необходимости направит вас к специализированной помощи.

Обсудите с терапевтом, как мастурбация влияет на вашу жизнь. Некоторые используют мастурбацию, чтобы отвлечь себя от других чувств, эмоций и проблем. Старайтесь быть открытым для своего терапевта, когда вы говорите о том, как мастурбация влияет на вашу жизнь.

Это может занять несколько сеансов, прежде чем вы почувствуете себя комфортно с вашим терапевтом. Это естественно. Потратьте время, которое вам нужно.

Если вы чувствуете себя опустошенным, грустным или злым до или после мастурбации, сообщите своему терапевту эти детали. Они могут помочь определить источник ваших чувств.

Обсудите ваши варианты лечения. Некоторые считают, что мастурбация является формой сексуальной зависимости. Ваш терапевт может предложить комбинацию медикаментозной терапии и когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь вам преодолеть зависимость.

Запишитесь на прием к терапевту
Обсудите с терапевтом, как мастурбация влияет на вашу жизнь

Будьте заняты и сосредоточены

Найдите еще один клапан для своего времени и энергии. Обогатите свою жизнь увлекательными занятиями. Волнение пробовать что-то новое может помочь вам подавить желание. Таким образом, у вас также есть что-то, что отвлекает вас от следующего искушения. Попробуйте следующие варианты:

Будьте креативны. Преобразование сексуальной энергии в творческую – это метод, который христианские монахи использовали на протяжении веков. Начните писать, играть на музыкальном инструменте, рисовать или делать что-нибудь продуктивное.

Преобразование сексуальной энергии в творческую
Преобразование сексуальной энергии в творческую

Спорт. Требуется дисциплина и настойчивость, чтобы преуспеть в спорте. Развивайте интерес к плаванию, бегу или командным видам спорта, таким как футбол, волейбол, баскетбол или теннис. Кроме того, любая форма физических упражнений может снять напряжение, сделать вас счастливее и лучше познакомиться с вашим телом. Йога – это еще один способ расслабиться и отвлечься.

Занимайтесь спортом, так вы снимете напряжение и станете счастливее
Занимайтесь спортом, так вы снимете напряжение и станете счастливее

Ешьте здоровую пищу. Фрукты и овощи положительно влияют на ваше тело и дают вам энергию, необходимую для более активной деятельности в течение дня. Сократите до минимума удовольствие от таких продуктов, как устрицы, лосось, перец чили, кофе, авокадо, банан и шоколад.

Фрукты и овощи положительно влияют на ваше тело и дают вам энергию
Фрукты и овощи положительно влияют на ваше тело и дают вам энергию

Найдите новое хобби или изучите новый навык. Изучение чего-то нового, которое требует времени, чтобы действительно овладеть, может заставить ваш мозг осознать, что стоит работать на что-то, а не вознаграждать себя сразу. Попробуйте такие вещи, как кулинария, деревообработка, стрельба из лука, выпечка, риторика, электроника или садоводство.

Найдите новое хобби или изучите новый навык, например стрельба из лука
Найдите новое хобби или изучите новый навык, например стрельба из лука

Примите участие в волонтерской деятельности. Посвятите свою энергию помощи нуждающимся подросткам. Работайте за доской, проводите уроки для бедных учеников, участвуйте в общественных экологических кампаниях или собирайте деньги на благое дело. Помогая другим, вы испытываете альтруизм, и у вас меньше времени, чтобы отклоняться от своих целей.

Примите участие в волонтерской деятельности
Примите участие в волонтерской деятельности

Высыпайтесь. Желание мастурбировать может быть невероятно сильным, поэтому убедитесь, что у вас достаточно энергии, чтобы с ним бороться. Постарайтесь поспать не менее восьми часов. Если вы часто забываете ложиться спать в подходящее время, установите будильник, чтобы напоминать себе.

Постарайтесь поспать не менее восьми часов
Постарайтесь поспать не менее восьми часов

Составьте план против мастурбации на то время, когда вы подвержены этому соблазну. Если у вас есть проблемы перед сном или в душе, держитесь подальше от искушений. Например, если вы чувствуете желание поздней ночью – спуститесь на пол и сделайте несколько отжиманий, пока вы не устанете достаточно, чтобы сразу уснуть. Если в душе слишком хочется помастурбировать, используйте ледяную воду – вы не останетесь под ней долго. Холодный душ также дает дополнительную выгоду, экономя время и воду.

Если вы всегда мастурбируете, когда возвращаетесь домой из школы, убедитесь, что у вас есть четкий план, чтобы избежать скуки. Если ваше воображение автоматически переключается на сексуальные мысли, когда вам мало что нужно, назначьте много встреч. Вы обнаружите, что легче сопротивляться побуждению, если вы слишком заняты или устали, чтобы тратить на него энергию.

Если вы испытываете искушение по утрам, попробуйте спать с более чем одним слоем одежды, чтобы вам было немного сложнее прикоснуться к себе.

Составьте план против мастурбации
Составьте план против мастурбации

Будь менее одиноки. Если вы регулярно мастурбируете, потому что чувствуете себя одиноким, найдите способы быть в компании как можно больше. Это означает, что вы должны вступить в как можно больше клубов или участвовать в как можно большем количестве занятий. Вы должны принимать больше приглашений, приглашать больше людей и стараться заводить больше друзей. Если вы хотите встретиться с кем-то, попросите друга подойти или воспользуйтесь сайтом знакомств.

Вы также можете попытаться ограничить время, когда вы одни дома. Если вы часто мастурбируете за час или два до того, как ваши родители возвращаются домой, в это время отправляйтесь на прогулку или выполняйте домашнюю работу в кафе.

Даже если все ваши друзья заняты, вы все равно можете подавить свое желание, перейдя в общественное место. Отправьтесь, например, в спортивный паб вместо того, чтобы смотреть футбольный матч в одиночестве дома. Даже если вы не путешествуете с друзьями, вы не одиноки и в конечном итоге не успеете себя удовлетворить.

Если вы регулярно мастурбируете, потому что чувствуете себя одиноким, найдите способы быть в компании как можно больше

Не смотрите порно на компьютере. Одна из причин, почему вы мастурбируете, это знание, что у вас есть возможность в течение нескольких секунд получить доступ к порнографическим материалам.

Установите блокирующее программное обеспечение на компьютере. Конечно, вы знаете пароль для обхода функции блокировки, но простое включение блокировки напомнит вам о ваших приоритетах. Вы также можете написать любой произвольный пароль в текстовом файле, ввести его с помощью копирования и вставки, а затем удалить текстовый файл. Таким образом, вы не знаете пароль для вашего собственного порно-блокировщика. Это, пожалуй, лучший способ оставаться сильным и спасти себя от внутренней борьбы.

Если у вас есть склонность к мастурбации на порно на компьютере, поставьте компьютер в комнате, где другие могут увидеть вас.

Если у вас есть коллекция порно-журналов, DVD и т.д. избавьтесь от них как можно скорее.

Не смотрите порно на компьютере
Не смотрите порно на компьютере

Будьте настойчивы и терпеливы. Зависимость от мастурбации не может быть побеждена в один момент. Это процесс, который требует больших усилий, и вы можете ошибаться или испытывать неудачи. Действительно сложная часть – это продержаться. Так что будьте полностью вовлечены сейчас и не позволяйте маленьким неудачам обескураживать вас.

Внедрите систему вознаграждений. Побалуйте себя чем-нибудь, если вы остаетесь на правильном пути. Если вы, например, провели две недели без мастурбации, вознаградите себя, например, новой видеоигрой или мороженым.

Сформируйте правильное отношение

Сформируйте правильное отношение. Хватит наказывать себя. Помните: вы человек, а люди мастурбируют. Исследования показывают, что до 95% мужчин и 89% женщин признались, что мастурбировали. Мастурбация является нормальной и здоровой в каждой возрастной группе и для каждого пола.

Не верьте сказке о негативных последствиях мастурбации. Если вы хотите прекратить мастурбировать, это по личным и моральным причинам, а не по состоянию здоровья. Вот несколько вещей, которые мастурбация не делает с вашим телом:

  • Мастурбация не является причиной бесплодия, преждевременного семяизвержения или импотенции.
  • Мастурбация не является причиной психического заболевания.
  • Мастурбация не является причиной слепоты
  • Мастурбация не является причиной чрезмерного мочеиспускания.
  • Мастурбация не влияет на волосы на лице, рост, черты лица, почки, яички, не вызывает проблем с кожей или каких-либо серьезных физических проблем! Это все сказки.

Единственное, что может вызвать последствия – регулярная мастурбация на порно. Она приучает быть наблюдателем, а не активным участником процесса, а также формирует нереалистичные представления о сексе в вашем мозгу. Однако, если параллельно вы ведете реальную половую жизнь, то не стоит опасаться.

КАК ПОРНОГРАФИЯ МЕНЯЕТ МОЗГ | Удивительный факт

Если вы считаете, что можете найти способ избавиться от своей мастурбации, вы это сделаете. Возможно, ваша цель не прекратить мастурбировать полностью, а только ограничить ее до здорового уровня – например, один или два раза в неделю. Это абсолютно нормально. Вы будете намного успешнее, если действительно верите, что можете выиграть бой, чем если бы вы постоянно задавали себе вопросы.

Тем не менее, всегда могут быть дни, когда происходит рецидив. Это нормальная часть процесса восстановления. Не расстраивайтесь. Верьте в себя

Небольшие советы

Мотивируйте себя, помня, что воздержание увеличит ваши сексуальные возможности. Если вы не будете делать это так часто, у вас будет больше энергии и вам будет легче возбудиться, если вы будете заниматься сексом с кем бы то ни было. Вы также получите более сильный оргазм, потому что вы менее чувствительны к этому чувству. Исследования показали, что у мужчин, которые не занимаются мастурбацией до недели, уровень тестостерона несколько повышается. Затем значения снова падают.

Поставьте себе маленькие цели. Начните с трех дней без, третий день – это порог: если вы его преодолеете, вы знаете, что хотите это сделать. Затем попробуйте неделю, затем десять дней, затем две недели, 17 дней и т. д.

Занимайтесь спортом каждый вечер, это утомит вас на ночь. Мастурбация часто происходит ночью. Но если вы устали от упражнений, вам лучше спать, чем мастурбировать.

Избегайте сидеть на кровати. Используйте стул и стол и всегда сидите с другими людьми.

Если желание становится очень сильным, примите холодный душ! Это не только успокаивает, но и приносит другие преимущества для вашего здоровья и уровня энергии.

Если вы чувствуете желание мастурбировать, совершите оживленную прогулку или бегайте трусцой. Всегда старайтесь быть занятым, когда желание увеличивается.

Попробуйте поститься. Если вы не едите и не пьете несколько часов, это может отвлечь вас от полового влечения. Пост также действует как воздержание от стимулирования пищей или напитками в течение определенного периода времени. Если вы будете делать это регулярно, вы будете лучше контролировать свое желание.

Если у вас есть определенная мысль, побуждение или необходимость думать о чем-то похотливом, то немедленно подумайте о другой теме, такой как футбол, Формула 1 и т. д.

Если у вас есть проблема с мастурбацией в душе, установите таймер на короткое время и попробуйте выйти из душа, прежде чем сработает будильник.

Начните с одного раза в день. Если вы решите не мастурбировать в течение месяца, вы неизбежно потерпите неудачу. Так что вы будете чувствовать себя более подавленным и безнадежным, чем когда-либо!

Предупреждения

Помните, что священнослужители или медицинские работники являются только людьми и могут совершать ошибки. Если вы попросите кого-нибудь о помощи, и он или она предложит вам что-то неудобное, получите второе мнение.

Некоторые видеоигры, фильмы и даже книги имеют сексуальное содержание, например особенно сексуально привлекательные персонажи или сексуальные действия (поцелуи, заигрывания или даже секс). Так что, если вы играете в игры, чтобы отвлечь себя, будьте осторожны! Узнайте о фильмах и книгах заранее и не смотрите их или не читайте, если они имеют сексуальное содержание.

Tomb Raider
Некоторые видеоигры, фильмы и даже книги имеют сексуальное содержание, так что будьте осторожны!

Литература

  1. Американский центр по борьбе с зависимостью: «Мастурбационная зависимость: психология, эффекты и статистика», 10.12.2019 г.

https://addictionresource.com/addiction/masturbation/

  1. Кристина Юнге, бывший редактор Harvard Health Publishing: «Природные восстановители избавляют от зависимости без посторонней помощи», 29.10.2015 г.

    https://www.health.harvard.edu/blog/natural-recoverers-kick-addiction-without-help-201202134236
  1. Лиза Файерстоун, доктор философии: «Вы зависимый? Зависимое поведение может отрезать нас от боли и радости.», 27.01.2012 г.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/compassion-matters/201201/are-you-addict

Оцените статью
Медицина сайт
Добавить комментарий